Récupération et Préparation à l'entraînement
Avant chaque entraînement, tu devrais savoir si tu es réellement prêt. Nous ajustons un modèle de récupération à ta VFC, ta fréquence cardiaque au repos, ton DFA alpha 1 et ta charge d'entraînement, combinés à ton check-in matinal et à tes retours sur les courbatures, pour en tirer un score de récupération simple pour chaque système : cardio et musculaire. Quand le score dit de lever le pied, ton plan le dit aussi, en proposant une séance plus courte ou un jour de repos que tu peux accepter d'un simple geste.
