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Come funziona AI Endurance?

AI Endurance è costruito attorno al tuo Digital Twin: una rete neurale allenata sulla tua storia di allenamenti che impara, a un livello profondo, come il tuo corpo risponde al training. Non adatta a te un piano predefinito: costruisce il tuo piano da zero, per la tua fisiologia, i tuoi obiettivi e le ore che hai davvero a disposizione.

Inizia subito!
Trail runner su una cresta di montagna all'alba
Ciclista su una strada costiera al tramonto
Nuotatore in acque libere all'alba

Il tuo Digital Twin

Ogni allenamento che carichi insegna al tuo Digital Twin come rispondi al training: quali intervalli ti fanno progredire, quanto velocemente recuperi, dove si collocano le tue soglie. Le zone vengono rilevate automaticamente dai tuoi dati e dalla variabilità della frequenza cardiaca, quindi niente ramp test, prove a cronometro o protocolli da 20 minuti. E poiché il modello è tuo, lo sono anche le sue risposte: il tuo piano assomiglia a te, non a uno schema preconfezionato.

Ottimizzato per il giorno della gara

La maggior parte delle app prevede la tua forma fisica. La nostra la ottimizza. Il tuo Digital Twin esplora i possibili futuri di allenamento, volume, intensità, distribuzione delle zone, e individua il piano che massimizza la tua prestazione prevista nel giorno del tuo evento obiettivo: tutto, dal passo sui 5k e l'FTP fino all'Ironman e alla potenza per l'ultra endurance. Prima di iniziare, vedi il miglioramento che prevede se segui il tuo piano rispetto a ripetere il tuo allenamento abituale. Poi l'intera ricerca viene rieseguita man mano che ti alleni.

La scienza sul nostro blog

Analisi dati all'avanguardia

Rilevamento automatico delle zone

AI Endurance rileva automaticamente le tue zone di allenamento tramite il rilevamento automatico della soglia aerobica e anaerobica, utilizzando l'HRV e altre variabili importanti.

Nessun test richiesto

Utilizziamo i tuoi dati di allenamento per prevedere la tua performance e ottimizzare il tuo piano di allenamento. Non c'è bisogno di ramp test, prove a cronometro o test da 20 minuti.

Previsioni accurate

I nostri modelli di IA prevedono e ottimizzano la tua performance analizzando ogni secondo della tua cronologia di allenamenti, coprendo tutto, dal passo sui 5k e FTP fino all'Ironman e all'endurance power.

Pubblichiamo la scienza

Non ci limitiamo a leggere la scienza dello sport, la produciamo: ricerche su HRV e DFA alpha 1 sottoposte a revisione paritaria con i principali fisiologi dell'esercizio, basate sulla stessa pipeline di dati che allena il tuo piano.

Recupero e Prontezza all'allenamento

Prima di ogni allenamento dovresti sapere se sei davvero pronto ad affrontarlo. Adattiamo un modello di recupero al tuo HRV, alla frequenza cardiaca a riposo, al DFA alpha 1 e al carico di allenamento, insieme al check-in mattutino e al feedback sull'indolenzimento muscolare, e lo trasformiamo in un semplice punteggio di recupero per ogni sistema: cardio e muscolare. Quando il punteggio dice di rallentare, lo dice anche il tuo piano, proponendoti un allenamento più breve o un giorno di riposo che puoi accettare con un tocco.

Un piano che si adatta alla tua vita

Giornate di lavoro lunghe, viaggi, una malattia, una sessione saltata: nessun blocco di allenamento sopravvive al contatto con la vita reale, e il tuo piano non dovrebbe fingere il contrario. AI Endurance ricalcola tutto a partire da ogni allenamento che fai davvero (o che non fai), riorganizza la tua settimana in base alla tua disponibilità e mantiene tutto puntato verso il tuo obiettivo. Non devi mai chiederti cosa fare in alternativa: la risposta è già sul tuo calendario.

Un AI Coach che conosce i tuoi dati

Chiedi tutto ciò che chiederesti a un allenatore umano: perché questa sessione di intervalli è nel tuo piano, se spostare l'uscita lunga, cosa dice la gara di ieri sulla tua gestione del passo. Il nostro AI coach legge i tuoi dati reali, il tuo piano, il recupero, gli obiettivi e la cronologia degli allenamenti, e può agire: analizzando le attività secondo per secondo, creando e riprogrammando gli allenamenti, regolando le tue zone. Ci impegniamo a eseguirlo sui modelli di IA più potenti disponibili e lo aggiorniamo man mano che la tecnologia progredisce.

Misura e allena la tua Durability

Quanta potenza perdi dopo 1.000 kJ di lavoro? La durability, la tua resistenza al calo durante gli sforzi lunghi, è ciò che separa un finale in forze dal semplice arrivare, e la scienza sportiva recente la pone al centro della prestazione di endurance. Misuriamo la tua durability a partire dagli allenamenti di tutti i giorni, senza bisogno di protocolli di laboratorio, confrontiamo le tue curve di potenza da fresco e da affaticato, e rendiamo la durability un obiettivo che il tuo piano può allenare. Basato sulla nostra ricerca sul campo pubblicata.

Di più sul nostro blog
FreshAfter 1,000 kJ

Nutrizione sportiva

Sviluppata con nutrizionisti sportivi di primo piano: obiettivi giornalieri di calorie e macronutrienti calcolati dai tuoi allenamenti passati e pianificati, così fai il pieno di energia per l'allenamento che ti aspetta. In più, la nostra IA crea piani alimentari su misura: descrivi come ti piace mangiare, vegetariano, vegano, senza glutine, qualsiasi preferenza, e ottieni un piano che centra i tuoi numeri.

Integrazioni

Ci integriamo con le piattaforme che già usi. Puoi importare i tuoi dati di allenamento e recupero da Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Hammerhead, Intervals.icu, Strava, Stryd, Oura, Whoop e Zwift, ed esportare i tuoi allenamenti su Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, Hammerhead, TrainingPeaks, Intervals.icu, Nolio, Zwift, Rouvy, TrainerDay, oppure eseguirli direttamente qui su AI Endurance. Allenati nel modo che funziona meglio per te.

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