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Como o AI Endurance Funciona?

O AI Endurance é construído em torno do seu Digital Twin: uma rede neural treinada com o seu próprio histórico de treinos que aprende, em um nível profundo, como o seu corpo responde ao treinamento. Ele não adapta um plano pré-definido a você. Ele constrói seu plano do zero, para a sua fisiologia, seus objetivos e as horas que você realmente tem.

Corredor de trail em uma crista de montanha ao amanhecer

Ciclista de estrada em uma estrada costeira ao entardecer

Nadador de águas abertas ao nascer do sol

Seu Digital Twin

Cada treino que você envia ensina ao seu Digital Twin como você responde ao treinamento: quais intervalos fazem você progredir, com que rapidez você se recupera, onde estão seus limiares. As zonas são detectadas automaticamente a partir dos seus dados e da variabilidade da sua frequência cardíaca, então não há ramp tests, contrarrelógios ou protocolos de 20 minutos. E como o modelo é seu, as respostas dele também são: seu plano se parece com você, não com um modelo genérico.

Otimizado para o Dia da Prova

A maioria dos aplicativos prevê sua forma física. O nosso a otimiza. Seu Digital Twin busca os futuros possíveis de treinamento, volume, intensidade, distribuição de zonas, e trava no plano que maximiza seu desempenho previsto no dia do seu evento principal: tudo, desde o ritmo de 5k e o FTP até o Ironman e a ultra endurance power. Antes de começar, você vê a melhoria que ele prevê ao seguir seu plano em comparação com a repetição do seu próprio treinamento. Depois, toda a busca é refeita conforme você treina.

A Ciência em Nosso Blog

Análise de dados de ponta

Detecção Automática de Zonas

O AI Endurance detecta automaticamente suas zonas de treino através da detecção automática dos limiares aeróbico e anaeróbico, usando HRV e outras variáveis importantes.

Nenhum Teste Necessário

Usamos seus dados de treino para prever seu desempenho e otimizar seu plano de treino. Não há necessidade de ramp tests, contrarrelógios ou testes de 20 minutos.

Previsões Precisas

Nossos modelos de IA preveem e otimizam seu desempenho analisando cada segundo do seu histórico de treinos, cobrindo tudo, desde o ritmo de 5k e FTP até Ironman e endurance power.

Nós Publicamos a Ciência

Nós não apenas lemos a ciência do esporte, nós a produzimos: pesquisas revisadas por pares sobre HRV e DFA alpha 1 com fisiologistas do exercício de renome, construídas sobre o mesmo pipeline de dados que treina o seu plano.

Recuperação e Prontidão para Treinar

Antes de cada treino, você deve saber se está realmente pronto para ele. Ajustamos um modelo de recuperação ao seu HRV, à sua frequência cardíaca em repouso, ao DFA alpha 1 e à carga de treino, junto com seu check-in matinal e seu feedback de dores musculares, e transformamos tudo em uma pontuação de recuperação simples para cada sistema: cardiovascular e muscular. Quando a pontuação manda pegar leve, seu plano também: ele propõe um treino mais curto ou um dia de descanso que você aceita com um toque.

Adapte seu plano à sua vida

Dias longos de trabalho, viagens, doença, uma sessão perdida: nenhum bloco de treinamento sobrevive ao contato com a vida real, e seu plano não deve fingir o contrário. O AI Endurance recalcula a partir de cada treino que você realmente faz (ou deixa de fazer), reorganiza sua semana em torno da sua disponibilidade e mantém tudo apontado para o seu objetivo. Você nunca precisa se perguntar o que fazer no lugar; a resposta já está no seu calendário.

Um Treinador de IA Que Conhece Seus Dados

Pergunte qualquer coisa que você perguntaria a um treinador humano: por que esta sessão de intervalados está no seu plano, se vale mover o pedal longo, o que a prova de ontem diz sobre o seu ritmo. Nosso treinador de IA lê seus dados reais, seu plano, sua recuperação, suas metas e seu histórico de treinos, e pode agir: analisar atividades segundo a segundo, criar e reagendar treinos, ajustar suas zonas. Temos o compromisso de rodá-lo nos modelos de IA mais capazes disponíveis e o atualizamos à medida que a tecnologia avança.

Meça e Treine Sua Durability

Quanta potência você perde após 1.000 kJ de trabalho? A durability, sua resistência ao desgaste durante esforços longos, é o que diferencia terminar forte de apenas se segurar, e a ciência do esporte recente a coloca no centro do desempenho de endurance. Medimos a sua durability a partir do seu treino do dia a dia, sem necessidade de protocolo de laboratório, comparamos suas curvas de potência em estado descansado e fadigado, e fazemos da durability uma meta que seu plano pode treinar. Construído sobre a nossa própria pesquisa de campo publicada.

Mais em Nosso Blog

Nutrição Esportiva

Desenvolvido com nutricionistas esportivos de ponta: metas diárias de calorias e macronutrientes calculadas a partir do seu treino passado e planejado, para você se abastecer para o treino que tem pela frente. Além disso, nossa IA cria planos alimentares sob medida: descreva como você gosta de comer (vegetariano, vegano, sem glúten, qualquer preferência) e receba um plano que atinge os seus números.

Integrações

Integramos com as plataformas que você já usa. Importe seus dados de treino e recuperação do Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Hammerhead, Intervals.icu, Strava, Stryd, Oura, Whoop e Zwift, e exporte seus treinos para o Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, Hammerhead, TrainingPeaks, Intervals.icu, Nolio, Zwift, Rouvy e TrainerDay, ou execute-os aqui mesmo, no AI Endurance. Treine da forma que funciona melhor para você.

Garmin

Suunto

Coros

Polar

Wahoo

Hammerhead

Intervals.icu

Strava

Stryd

Oura

Whoop

TrainingPeaks

Nolio

Rouvy

Zwift

TrainerDay

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