Как работает AI Endurance?

Ваш Digital Twin

Каждая загруженная вами тренировка обучает ваш Digital Twin тому, как вы реагируете на нагрузку: какие интервалы продвигают вас вперёд, как быстро вы восстанавливаетесь и где находятся ваши пороги. Зоны определяются автоматически по вашим данным и вариабельности сердечного ритма, поэтому вам не нужны рамп-тесты, гонки на время или 20-минутные протоколы. И поскольку модель ваша, её ответы тоже индивидуальны: ваш план отражает вас, а не шаблон.

Оптимизация к дню гонки

Большинство приложений предсказывают вашу форму. Наше - оптимизирует её. Ваш Digital Twin перебирает возможные варианты тренировочного будущего - объём, интенсивность, распределение по зонам - и выбирает план, который максимизирует ваш прогнозируемый результат в день целевого старта: всё, от темпа на 5 км и FTP до Ironman и мощности на ультрадистанциях. Перед началом вы увидите прогнозируемое улучшение от следования плану по сравнению с повторением ваших собственных тренировок. Затем весь этот поиск запускается заново по мере того, как вы тренируетесь.

Наука - в нашем блоге

Современный анализ данных

Автоматическое определение зон

AI Endurance автоматически определяет ваши тренировочные зоны через автоматическое определение аэробного и анаэробного порогов, используя ВСР (HRV) и другие важные переменные.

Тесты не требуются

Мы используем данные ваших тренировок, чтобы прогнозировать вашу форму и оптимизировать план. Нет необходимости в рамп-тестах, гонках на время или 20-минутных тестах.

Точные прогнозы

Наши модели ИИ прогнозируют и оптимизируют вашу производительность, анализируя каждую секунду вашей истории тренировок, охватывая всё: от темпа на 5 км и FTP до Ironman и мощности на ультрадистанциях.

Мы публикуем научные исследования

Мы не просто читаем научные статьи о спорте, мы их создаём: это рецензируемые исследования ВСР (HRV) и DFA alpha 1, проводимые совместно с ведущими спортивными физиологами и основанные на той же системе обработки данных, которая используется для составления вашего плана.

Восстановление и готовность к тренировкам

Перед каждой тренировкой вы должны знать, действительно ли вы к ней готовы. Мы строим модель восстановления по вашей ВСР (HRV), пульсу в покое, DFA alpha 1 и тренировочной нагрузке, а также по утреннему опросу и отзывам о мышечной болезненности - и превращаем всё это в простой показатель восстановления для каждой системы: сердечно-сосудистой и мышечной. Когда показатель советует сбавить обороты, ваш план говорит то же самое: предлагает более короткую тренировку или день отдыха, который можно принять одним нажатием.

План, который подстраивается под вашу жизнь

Долгие рабочие дни, поездки, болезнь, пропущенная тренировка: ни один тренировочный блок не выдерживает столкновения с реальной жизнью, и ваш план не должен делать вид, что это не так. AI Endurance пересчитывает план после каждой тренировки, которую вы выполнили (или не выполнили), перестраивает вашу неделю под вашу доступность и держит курс на вашу цель. Вам не нужно гадать, чем заменить пропущенное: ответ уже в вашем календаре.

ИИ-тренер, который знает ваши данные

Задавайте любые вопросы, которые вы бы задали тренеру-человеку: почему эта интервальная сессия включена в ваш план, можно ли перенести длительную поездку, что вчерашняя гонка говорит о вашей раскладке сил. Наш ИИ-тренер анализирует ваши реальные данные, план, восстановление, цели и историю тренировок. Он может действовать: анализировать активности посекундно, создавать и переносить тренировки, а также корректировать ваши зоны. Мы используем самые передовые доступные ИИ-модели и обновляем их по мере развития технологий.

Измеряйте и тренируйте устойчивость к утомлению

Сколько мощности вы теряете после 1 000 кДж работы? Устойчивость к утомлению (durability) - способность не сдавать на длинных нагрузках - отличает мощный финиш от выживания до финишной черты, и современная спортивная наука ставит её в центр результатов в видах спорта на выносливость. Мы измеряем вашу устойчивость по повседневным тренировкам, без лабораторных протоколов, сравниваем ваши кривые мощности в свежем и утомлённом состоянии и делаем её целью, которую ваш план может тренировать. Основано на наших собственных опубликованных полевых исследованиях.

Подробнее в нашем блоге

Спортивное питание

Разработано вместе с ведущими спортивными нутрициологами: ежедневные целевые значения калорий и макронутриентов рассчитываются по вашим прошлым и запланированным тренировкам, чтобы вы заправлялись под предстоящую работу. Кроме того, наш ИИ составляет подходящие планы питания: опишите, как вы любите питаться - вегетарианство, веганство, без глютена, любые предпочтения - и получите план, который попадает в ваши целевые показатели.

Интеграции

Мы интегрируемся с платформами, которыми вы уже пользуетесь. Импортируйте данные о тренировках и восстановлении из Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Hammerhead, Intervals.icu, Strava, Stryd, Oura, Whoop и Zwift, а тренировки экспортируйте в Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, Hammerhead, TrainingPeaks, Intervals.icu, Nolio, Zwift, Rouvy, TrainerDay - или выполняйте их прямо на платформе AI Endurance. Тренируйтесь так, как удобно именно вам.

Начать!