Как работает AI Endurance?

По-настоящему научный, основанный на данных и предиктивный подход

Ваше текущее приложение сообщает, насколько улучшились результаты его спортсменов? Или насколько улучшатся ваши? Если нет, то это потому, что оно либо не работает, либо его создатели не знают и не придерживаются научного, основанного на данных подхода. Не тратьте драгоценное время на тренировки по плану, основанному на чьём-то мнении, который не учитывает все ваши данные. Мы знаем, что AI Endurance работает, потому что мы не только сравнили его с последними рецензируемыми исследованиями в области физиологии упражнений, но и показали, как наши оптимизированные с помощью ИИ тренировки легко превосходят даже лучшие универсальные подходы, которые может предложить современная наука.

Начать!Вот откуда мы это знаем

Ваш персональный план

AI Endurance применяет машинное обучение к данным, собранным с ваших GPS-часов, смартфона и измерителя мощности. В результате вы получаете персонализированный и оптимизированный план тренировок для вас, вашего вида спорта и вашей целевой гонки. Мы помогаем вам достигать целей с помощью нашего научного подхода и тренировок, основанных на данных, используя новейшие достижения в области ИИ. Тренируйтесь умнее с планом, который основан на данных, ориентирован на результат и прост в использовании. Искусственный интеллект — ваше преимущество.

Начать!Насколько он персональный?

Современный анализ данных

Автоматическое определение зон

AI Endurance автоматически определяет ваши тренировочные зоны с помощью автоматического определения аэробного и anaerobic threshold, используя HRV и другие важные переменные.

Тесты не требуются

Мы используем ваши тренировочные данные для прогнозирования вашей производительности и оптимизации плана тренировок. Нет необходимости в ramp tests, гонках на время или 20-минутных тестах.

Точные прогнозы

Наши модели ИИ прогнозируют и оптимизируют вашу производительность, анализируя каждую секунду вашей истории тренировок, охватывая всё: от темпа на 5k и FTP до Ironman и endurance power.

Вариабельность сердечного ритма

Мы являемся пионерами в новой захватывающей науке о HRV и используем DFA alpha 1 как ценный показатель для определения threshold, готовности к тренировкам и durability.

Восстановление и готовность к тренировкам

Перед каждой тренировкой вы должны знать, действительно ли вы к ней готовы. Все по-разному реагируют на stress, плохой сон и усталость от упражнений — наша новая модель восстановления принимает решения на основе данных о том, когда вам следует тренироваться, а когда нет. Мы используем комбинацию ваших отзывов о тренировках, данных о болезненности в ключевых группах мышц, HRV и частоты сердечных сокращений в покое, чтобы предоставить вам простой и понятный показатель восстановления и при необходимости предложить изменения в плане тренировок.

Начать!Как работает восстановление?

Адаптируйте план под свою жизнь

Длинные рабочие дни, непредвиденные события, поездки и болезни могут помешать серьёзным тренировкам. Как не сбиться с пути, когда вмешивается жизнь? Наш ИИ адаптирует ваш план тренировок на лету, предлагая изменения в тренировках в случае неполного восстановления или пропущенных занятий, чтобы вы оставались сосредоточенными на своей цели. Мы понимаем, что ни один план не выполняется идеально, и стремимся подстроиться под вас, учитывая непредсказуемость повседневной жизни.

Начать!Как он адаптируется?

Оптимизируйте свой план тренировок

Существует множество способов тренироваться: короткие/длинные интервалы, тяжёлые/лёгкие тренировки, долгое/короткое восстановление. Как узнать, что подходит именно вам? Наш ИИ находит план, который позволит вам достичь наилучших результатов за отведённое для тренировок время. Каждая ваша тренировка — это кладезь данных; наш ИИ использует их для прогнозирования ваших будущих результатов и создания плана тренировок, который сокращает разрыв между вашей текущей и оптимальной гоночной формой.

Как мы оптимизируем

Упростите фокус в тренировках

Множество факторов, больших и малых, влияют на производительность в любой день. Учесть их все — непосильная задача. Что вам действительно нужно знать, чтобы тренироваться эффективно? Наш ИИ определяет, какие тренировки и в какой день выполнять. Основное внимание уделяется использованию времени, которое у вас есть сегодня, для достижения целевых показателей в вашей главной гонке. У нас также есть план поддержания формы, чтобы вы всегда были в тонусе.

Какие тренировки действительно работают

Наш план адаптируется вместе с вами

Неважно, следуете вы плану или нет — каждая ваша тренировка используется для расчёта вашего оптимального плана. Каждый день. Мы сообщим вам, если найдём лучший вариант для вашей цели. Или — если жизнь слишком сильно вмешивается — когда придёт время всё сбросить и начать новый план.

Как мы адаптируемся к вам

Running Power

Уже используете мощность бега и ищете персональный план тренировок для оптимизации вашей Critical Running Power? Мы вам поможем! Мы прогнозируем ваш прирост в Critical Running Power, если вы будете придерживаться нашего адаптивного плана тренировок на основе ИИ. Хотите превзойти себя на следующем ультрамарафоне? Мы — единственное приложение, которое напрямую оптимизирует вашу Ultra Endurance Power, мощность на вашем аэробном пороге. Мы используем новейшую технологию вариабельности сердечного ритма — DFA alpha 1 — для измерения вашего аэробного порога. Просто экспортируйте ваш план по мощности бега в TrainingPeaks или Suunto Guides и выполняйте тренировки прямо с часов.

Начать!Что такое DFA alpha 1?

Спортивное питание

Мы сотрудничали с ведущими спортивными диетологами, чтобы предоставить вам диапазон калорий и макронутриентов, необходимых ежедневно в зависимости от ваших прошлых и запланированных тренировок. Кроме того, мы составляем план питания на основе ИИ, чтобы помочь вам обеспечивать организм энергией для оптимальной производительности каждый день. Используя возможности больших языковых моделей (таких как ChatGPT), просто опишите, какой тип плана питания вы бы хотели. Мы поддерживаем вегетарианские, веганские, безглютеновые и любые другие диетические потребности или предпочтения.

Начать!Подробнее о спортивном питании

Интеграции

Мы интегрируемся со многими популярными тренировочными платформами. Мы можем импортировать ваши данные о тренировках и восстановлении из Garmin, Suunto, Coros, Polar, Intervals.icu, Strava, Wahoo, Oura, Whoop и Stryd, а также экспортировать ваши тренировки в Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, TrainingPeaks, Intervals.icu, Nolio, Zwift или на нашу собственную платформу AI Endurance. Таким образом, вы можете использовать AI Endurance наиболее удобным для вас способом! Если библиотека тренировок Zwift вам наскучила или вы увлечены анализом данных в Intervals.icu, мы можем помочь!

Начать!