Nous pouvons t'offrir un entraînement véritablement personnalisé car notre algorithme d'IA peut prédire ta performance à partir de tes données. Ainsi, nous pouvons te fournir les meilleurs résultats d'entraînement possibles pour tes contraintes de temps et te dire quelle performance tu vas atteindre si tu suis le plan.
Nous accordons une grande importance à une approche scientifique et basée sur les données. Nous savons qu'AI Endurance fonctionne car non seulement nous l'avons comparée aux recherches les plus récentes évaluées par des pairs en physiologie de l'exercice, mais nous avons également démontré comment notre entraînement optimisé par l'IA surpasse facilement même la meilleure approche universelle que la recherche actuelle peut offrir.
Nous pouvons prédire ta performance future à environ 5% si tu as au moins 100 courses avec des données GPS ou des sorties à vélo avec des données de puissance.
Avec AI Endurance, chaque utilisateur obtient son propre 'jumeau numérique' - un modèle d'apprentissage automatique qui représente toutes les manières possibles dont tu réagirais à différentes routines d'entraînement. Le modèle est mis à jour toutes les 24 heures pour chaque utilisateur, en tenant compte de chaque nouvelle activité que tu as téléchargée via Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Intervals.icu ou Strava.
Course à pied, cyclisme et triathlon.
Grade Adjusted Pace prend en compte les dénivelés positifs et négatifs pendant ta course et normalise ton allure de course à une allure équivalente sur un parcours plat. Par exemple, si tu cours en montant une colline raide, ton allure brute peut être lente mais ton GAP peut être élevé car il tient compte de la pente de la colline. AI Endurance utilise le GAP pour prédire ta performance en course à pied. Tes instructions d'allure sont toujours en GAP.
Alternativement au GAP, tu peux utiliser la puissance en course à pied.
Oui. Nous importons tes données de puissance en course à pied depuis Garmin Connect, Suunto, Coros, Wahoo, Polar, Intervals.icu et Strava.
Tu peux baser entièrement ton plan d'entraînement sur la puissance en course à pied et exporter tes entraînements vers Garmin Connect, Suunto Guides, Coros, TrainingPeaks, Apple Watch via Watchletic, Intervals.icu et Nolio.
Installe simplement le champ de données Stryd sur ta montre, connecte AI Endurance à Garmin Upload dans les Applications et utilise la puissance en course à pied pour ton plan d'entraînement.
Oui, au moins pour certaines activités. La puissance est la seule métrique en cyclisme que nous avons trouvée prédictive. Il y a trop de variations dans les données de vitesse et de fréquence cardiaque qui ne sont pas indicatives de la performance. Tu n'as pas besoin que toutes tes activités soient enregistrées avec un capteur de puissance. Si ton activité a des données de fréquence cardiaque et de Cadence, nous estimons la puissance à partir de ces mesures. Nous avons besoin de certaines activités avec au moins des données de puissance et de fréquence cardiaque pour pouvoir entraîner un modèle individualisé pour toi qui prédit ta puissance à partir de ta fréquence cardiaque et d'autres métriques telles que la Cadence.
Oui. Assure-toi que tes tests FTP contiennent à la fois les mots 'test' et la durée dans le titre de l'activité, par ex. 'Test FTP 20 min' pour un test FTP de vingt minutes. Pour les tests progressifs (Ramp Tests), inclus le mot 'ramp' dans le titre, par ex. 'Ramp Test'. Pour modifier le titre de ton activité, clique sur l'activité dans le calendrier et clique sur 'Voir l'analyse'. Clique sur le symbole du crayon à côté du titre de l'activité.
Tu peux marquer tes performances en course en sélectionnant 'Course' pour ta course à pied ou ta sortie à vélo sur la page des détails de l'activité AI Endurance ou en utilisant l'option 'Modifier l'activité' sur Strava.
Oui. Si tu n'as pas encore assez de données, nous prédirons ta performance en nous basant sur les données accumulées d'athlètes de notre base de données similaires à toi. Nous passerons automatiquement à tes données personnelles à mesure que tu accumuleras plus de données sur tes applications connectées.
Tout d'abord, assure-toi que si tu définis manuellement ton niveau de performance actuel, il reflète ton état de forme actuel réel et non un record personnel qui pourrait ne pas être représentatif de ton niveau actuel. La meilleure façon d'évaluer ton niveau actuel est de faire un test FTP pour le cyclisme ou un contre-la-montre de 15 minutes pour la course à pied (si tu t'entraînes pour des distances plus courtes) ou un contre-la-montre de 30 minutes (pour des distances plus longues). Notre algorithme les détectera automatiquement et ajustera ton niveau actuel (voir Est-ce qu'AI Endurance détecte mes performances en course et mes tests FTP ?). Il peut également y avoir des situations où il est difficile pour notre algorithme de détecter ton niveau de forme, par exemple si tu as rarement fait un test ou si tu t'es rarement dépassé par le passé. Dans ce cas, notre IA pourrait sous-estimer systématiquement ton niveau - cependant, les améliorations prédites par rapport au niveau que nous détectons seront toujours réalisées si tu suis le plan. Enfin, si tu t'es toujours entraîné 10 heures par semaine et que tu demandes un plan avec 3 heures d'entraînement, il se peut qu'il n'y ait aucun moyen de maintenir ton niveau actuel. Nos prédictions sont basées sur les apprentissages de tes données et non sur de simples vœux pieux. Sois assuré que si tel est le cas, notre algorithme trouve le plan qui te permet de diminuer le moins possible compte tenu de tes contraintes de temps.
Voici quelques raisons possibles :
1. Données erronées en entrée, résultats erronés en sortie - tes données sont-elles propres, c'est-à-dire provenant d'un appareil GPS ou d'un capteur de puissance bien calibré ? Sinon, tu peux exclure les intervalles de temps où de mauvaises données ont été enregistrées sous 'Exclusions de données' dans le Tableau de bord. Un coupable courant sont les courses enregistrées qui sont en fait des sorties à vélo. Tu peux généralement les identifier via des pics d'allure dans ton graphique 'Mes données passées' dans le Tableau de bord.
2. Pour le cyclisme, as-tu roulé avec plusieurs vélos et tous ne sont pas équipés d'un capteur de puissance ? Si tu enregistres une activité sans capteur de puissance mais que tu portes ton moniteur de fréquence cardiaque et, de préférence, que tu as un capteur de Cadence installé, nous estimons ta puissance à partir de ces mesures. Cependant, s'il y a beaucoup de sorties sans données de fréquence cardiaque, le modèle serait aveugle pour une fraction significative de l'entraînement réel. De même, si tu as/avais plusieurs capteurs de puissance/home trainers intelligents et que ceux-ci lisent de manière incohérente les uns par rapport aux autres, cela peut causer des problèmes.
3. De même, si tu n'enregistres pas toutes tes courses avec un appareil GPS, le modèle est aveugle à ces activités que tu n'enregistres pas.
Oui, sous 'Compte', tu peux choisir entre le système métrique (min/km) et impérial (min/mile).
Tu peux définir ta langue préférée sur la page Compte. Si ta langue n'est pas prise en charge, tu peux aider à créer des traductions - nous créerons la première version avec l'IA et tu pourras affiner les traductions. Tu peux contribuer ou signaler des problèmes de traduction sur notre dépôt GitHub i18n ou en envoyant un e-mail à info@aiendurance.com.
Course à pied : 5 km, 10 km, (Semi-)Marathon, Ultra Endurance Pace, Critical Running Power et Ultra Endurance Power.
Cyclisme : FTP, Critical Cycling Power et Ultra Endurance Power.
Triathlon : Sprint, Olympique, (Semi-)Ironman.
Tu peux également créer des Configurations Personnalisées qui peuvent inclure l'un des objectifs ci-dessus selon la priorisation de ton choix.
Oui, tu peux t'entraîner pour plusieurs objectifs simultanément. En plus de ta course A principale, tu peux t'entraîner pour des courses de priorité B et C dans ta préparation pour ta course A.
Nous prescrivons principalement les entraînements via l'allure/GAP ou la puissance en course à pied (course à pied), la puissance (cyclisme) et l'allure (natation). Pour les entraînements de course à pied et de cyclisme d'Endurance à faible intensité, nous prescrivons également des cibles de fréquence cardiaque secondaires si tu collectes des données HRV de haute qualité qui nous permettent de déterminer ta fréquence cardiaque au seuil aérobie. Les cibles principales d'allure ou de puissance sont toujours les cibles les plus importantes à suivre, tandis que la fréquence cardiaque peut être utilisée comme guide secondaire, en particulier si le terrain rend difficile le suivi précis de la cible principale.
Non - nous ne recommandons aucun entraînement structuré dans ce cas. Concentre-toi d'abord sur ta guérison. Plus tu te concentres sur ta guérison plutôt que sur une perte de performance redoutée, plus tu minimises ton temps loin de l'entraînement structuré et des courses. Nous te conseillons toujours de consulter ton médecin avant de suivre un plan d'exercice. Notre IA ne détecte aucune forme de blessure et il est très important que tu écoutes ton corps et que tu prennes des décisions au moment opportun avant et pendant les entraînements qui sont les plus bénéfiques pour ta santé.
Nous te conseillons toujours de consulter ton médecin avant de suivre un plan d'exercice. La performance prédite est basée sur les entraînements que nous fournissons. Cependant, il est très important que tu écoutes ton corps et que tu fasses preuve de jugement avant de faire un entraînement. Te pousser trop fort peut entraîner des blessures. Nous proposons toujours des instructions alternatives pour un entraînement plus facile si tu ne te sens pas bien et parfois, tu as juste besoin de sauter un entraînement pour un repos et une récupération supplémentaires, et c'est bien aussi !
- Exécute directement les entraînements depuis ton appareil Garmin si tu connectes Garmin Upload à AI Endurance.
- Exécute directement les entraînements depuis ton appareil Suunto si tu connectes Suunto à AI Endurance.
- Exécute directement les entraînements depuis ta montre Coros si tu connectes Coros à AI Endurance.
- Exécute directement les entraînements depuis ton appareil Wahoo si tu connectes Wahoo à AI Endurance.
- Exécute directement les entraînements depuis ton Apple Watch en créant un compte Watchletic et en le connectant à AI Endurance.
- Exporte ton plan d'entraînement vers TrainingPeaks, Intervals.icu et Nolio, où tu peux exécuter tes entraînements depuis des appareils qui ne s'intègrent pas directement à AI Endurance.
- Télécharge nos entraînements Zwift.
Rends-toi simplement sur la page 'Applications' et connecte ton compte. Si tu apportes des modifications à ton plan d'entraînement AI Endurance, celles-ci seront automatiquement transmises à tes applications connectées. Nous exportons continuellement tes entraînements jusqu'à une semaine à l'avance.
Tu pourrais avoir besoin d'un compte TrainingPeaks Premium pour accéder à ta semaine complète d'entraînements AI Endurance dans TrainingPeaks.
Lorsque tu crées un nouveau plan et que tu as connecté ton compte Garmin Upload, Suunto, Coros, Wahoo, TrainingPeaks, Intervals.icu ou Nolio, nous exportons tes entraînements pour une semaine à l'avance. Ensuite, nous exportons tes entraînements du jour suivant toutes les 24 heures afin que tu aies toujours une semaine d'entraînements disponibles dans ton application connectée. Si tu déplaces un entraînement dans ton calendrier AI Endurance ou si tu acceptes une modification d'entraînement, nous exporterons immédiatement l'entraînement mis à jour vers ton application connectée s'il se situe dans la fenêtre d'une semaine. Si tu utilises TrainingPeaks, tu pourrais avoir besoin d'un compte Premium pour accéder à ta semaine complète d'entraînements AI Endurance dans TrainingPeaks. Tu peux également actualiser ton exportation vers des applications tierces sur la page Applications.
Si ton plan AI Endurance n'apparaît pas dans ton calendrier Coros, essaie de déconnecter et de reconnecter Coros depuis la page de ton compte AI Endurance.
Si cela n'a pas fonctionné, rends-toi dans l'onglet Bibliothèque de plans d'entraînement de l'application Coros ou du site Web Coros Training Hub. De là, sélectionne manuellement AI Endurance et démarre le plan, et tu devrais voir apparaître les 7 prochains jours d'entraînements dans ton calendrier Coros.
Si tes entraînements dans ton application tierce ne sont pas synchronisés avec AI Endurance, tu peux actualiser ton exportation vers toutes les applications tierces connectées sur la page Applications. Appuie simplement sur le bouton 'Actualiser les exportations' et toutes les applications connectées seront mises à jour avec tes derniers entraînements AI Endurance.
Si ta préparation n'est pas suffisante pour l'entraînement à venir, nous recommandons des modifications à ton programme d'entraînement. Si tu as manqué un entraînement, nous proposons des adaptations qui maintiennent ta forme sur la bonne voie. Si tu as fait plus de travail fractionné que prescrit, nous recommandons plutôt un travail d'Endurance pour rééquilibrer ton plan d'entraînement. De plus, si tu n'as pas suivi ton plan actuel, il pourrait y avoir une meilleure option disponible pour ton état de forme actuel. Si ton entraînement prescrit s'écarte considérablement de ton entraînement réel, nous te proposons de demander un nouveau plan qui inclut les informations mises à jour sur ton état de forme.
Nous n'incluons délibérément pas d'entraînements de test. Notre analyse de données est suffisamment sophistiquée pour détecter ton niveau de forme à partir de ton entraînement régulier via une combinaison de mesures de Critical Power/Pace, de données de seuils HRV, de courses, de distributions d'intensité et plus encore.
Nous pouvons calculer automatiquement tes zones de course à pied et de cyclisme à partir de tes données historiques. Nous utilisons le système suivant pour estimer tes zones : d'abord, nous essayons de trouver suffisamment de données de seuil DFA a₁ pour définir tes zones. Dans un deuxième temps, nous utilisons la distribution de tes données historiques de Puissance/Allure pour définir tes zones. Tu peux également ajuster manuellement tes zones.
Nous calculons tes zones de natation à partir de notre estimation de la Critical Swim Speed (CSS). Nous estimons ta CSS pour toi à partir de la distribution historique de ton allure de nage. Tu peux également ajuster manuellement ta CSS.
Non. Les entraînements sont actuellement tirés d'une base de données d'entraînements créée par un coach expérimenté. Nous ne fournissons pas (encore) d'entraînements de natation IA car il est plus difficile de fournir à notre IA des données propres pour prédire la performance en natation, les données étant intrinsèquement plus bruitées et moins abondantes.
Oui, si tu es duathlète, sélectionne simplement Triathlète et règle tes heures de natation/semaine à zéro. Nous te fournirons alors un plan d'entraînement adapté à tes objectifs de duathlon.
Oui, si nous savons que tu t'entraînes pour un (Semi-)Marathon ou un (Semi-)Ironman ou un événement d'ultra Endurance, nous essaierons d'intégrer une augmentation progressive de la durée de ta sortie longue. Nous essaierons généralement de planifier la sortie longue le jour où tu as la plus grande disponibilité pour la course à pied. Si tu as un jour spécifique que tu préfères pour ta sortie longue, tu peux le définir sur la page 'Plan' sous 'Disponibilité quotidienne'. Le point de départ de la durée de ta sortie longue dépend de ta plus longue course au cours des 6 dernières semaines. La durée maximale de ta sortie longue est déterminée par le temps final qu'AI Endurance estime pour ton événement cible.
Si tu utilises la puissance en course à pied et que tu t'entraînes pour un (Semi-)Marathon, assure-toi de mettre le mot "(Semi-)Marathon" dans le champ du nom de ton événement cible, par exemple "Marathon de Berlin". Ceci est nécessaire car pour la puissance en course à pied, nous ne prédisons pas directement ton temps final et optimisons plutôt la Critical Power et/ou l'Endurance Power, donc nous ne saurons pas directement que tu t'entraînes pour un événement particulier à moins que tu ne nous le dises.
L'option 'Utiliser une couche secondaire d'entraînement pour le jumeau numérique' est activée automatiquement lorsque ton plan d'entraînement demandé ne peut pas être pris en charge autrement. Par exemple, si le volume d'entraînement demandé s'écarte considérablement de tes données historiques, cette fonctionnalité est activée pour garantir des prédictions fiables. Même si tu désactives manuellement cette option, elle sera réactivée dans de tels cas pour maintenir la précision et répondre à ta demande de plan d'entraînement.
Oui, tu peux revenir à ton plan précédent. Sur la page Calendrier, clique sur l'icône 'œil' à côté de l'affichage du mois pour comparer tes plans actuel et précédent. Un bouton te permettra de revenir à ton plan précédent. Note que toutes les modifications apportées à ton plan actuel seront perdues si tu reviens en arrière.
Si tes entraînements AI Endurance n'apparaissent pas dans le calendrier de ton application Coros, tu devras peut-être activer les entraînements tiers dans les paramètres de ton calendrier Coros. Va dans les paramètres de ton application Coros et cherche les options de calendrier pour autoriser l'affichage des entraînements tiers. Si tu rencontres toujours des problèmes de synchronisation entre l'application Coros et ta montre, merci de contacter directement le support Coros.
Oui, nous évitons automatiquement les activités en double lors de l'importation. Dans le cas rare où des activités sont importées exactement au même moment, nous supprimons les doublons toutes les 24 heures. Les activités de Garmin Connect et Suunto remplacent toujours les activités Strava car Strava ne transmet pas les données HRV.
Si tu as connecté Garmin Download, Suunto, Coros, Wahoo, Polar, Intervals.icu ou Strava, seulement quelques secondes à quelques minutes après avoir téléchargé l'activité. Si tu as plusieurs connexions, nous importons d'abord ton activité Garmin/Suunto/Coros/Wahoo/Polar/Intervals.icu et synchronisons avec Strava quelques minutes plus tard pour vérifier s'il y a des informations supplémentaires, par exemple si ton activité était une 'Course' ou si le nom de l'activité nous indique que tu as fait un test FTP avant de ré-entraîner notre modèle d'apprentissage automatique pour chaque utilisateur. Nous nous assurons qu'il n'y a pas de doublons entre Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, Polar, Intervals.icu et Strava même si tu as plusieurs connexions.
Si tes données d'importation incluent la HRV, cela peut prendre quelques minutes pour que ton activité apparaisse dans AI Endurance car l'analyse DFA alpha 1 est coûteuse en calcul.
Garmin ne transmet pas les activités tierces à AI Endurance. Pour importer tes activités Zwift ou d'autres activités tierces, connecte-toi également à Intervals.icu ou Strava.
Si tu utilises Stryd et une montre Garmin qui enregistre la puissance en course à pied native de Garmin, les deux enregistrements de puissance seront stockés dans le fichier FIT de tes activités. Pour désactiver la puissance en course à pied de Garmin, va dans 'Sélectionner l'activité de course' -> 'Paramètres de l'activité de course' -> 'Désactiver l'enregistrement des données de puissance en course à pied Garmin'. Nous te recommandons de t'en tenir systématiquement à une seule source de puissance, car différents fabricants ont des algorithmes différents pour calculer la puissance en course à pied, ce qui peut donner des valeurs très différentes.
Nous n'importons pas d'activités depuis TrainingPeaks car l'API de TrainingPeaks ne fournit pas les données nécessaires à notre analyse. Nous te recommandons de connecter directement ton compte Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, Polar, Intervals.icu ou Strava à AI Endurance pour importer tes activités. Nous importons uniquement tes données de FC/HRV nocturnes depuis TrainingPeaks et exportons tes entraînements vers TrainingPeaks.
Nous utilisons tes données de fréquence cardiaque pour évaluer ta performance. Par exemple, si tu as pu courir à 5 min/km ou à 200 W pendant une heure avec une fréquence cardiaque significativement plus basse que la semaine dernière, l'IA le remarque comme une amélioration de ta performance. Cependant, la fréquence cardiaque est généralement un bien moins bon prédicteur de performance que la puissance et le GAP.
Nous calculons tes seuils de fréquence cardiaque aérobie et anaérobie à partir de tes données DFA alpha 1, voir cet article de blog.
Pour tes activités de cyclisme sans puissance, nous utilisons la fréquence cardiaque et la Cadence pour estimer ta puissance grâce à un modèle d'apprentissage automatique personnalisé.
Nous suivons tes données HRV d'activité si tu as connecté Suunto ou Garmin Download et si l'enregistrement HRV est activé sur ton appareil Garmin. Tu peux facilement suivre tes seuils aérobie et anaérobie à partir de tes données HRV via DFA alpha 1. Pour plus d'informations, voir aussi cet article de blog.
Nous utilisons également DFA alpha 1 pour suivre ta préparation à t'entraîner, ta durability et tes améliorations globales de forme physique.
Activer l'enregistrement de la HRV :
- Suunto : tous les appareils connectés à une ceinture cardiofréquencemètre enregistrent automatiquement la HRV.
- Garmin : Paramètres -> Système -> Enregistrement des données -> Enregistrer la HRV ou Paramètres -> Métriques physiologiques -> Enregistrer la HRV. Connecte-toi à une ceinture cardiofréquencemètre - de préférence une Polar H10 - via Bluetooth et non ANT+.
Appareils :
- Garmin : inclut les Forerunner 620, 630, 645, 920, 235, 255, 735, 935, 945, 955 ; Fenix 3, 5, 6, 7 ; Edge 520, 530, 820, 830, 1000, 1030, 1040, Explore ; Epix.
Remarque : Les moniteurs de fréquence cardiaque optiques au poignet n'enregistrent pas la HRV/DFA alpha 1 pendant l'activité pour les appareils Garmin et Suunto. Tu dois utiliser une ceinture cardiofréquencemètre compatible (telle que la Polar H10) pour enregistrer les données de HRV pendant l'activité.
Malheureusement, à ce stade, les appareils Coros et Wahoo n'enregistrent pas les données HRV d'activité.
Actuellement, Polar enregistre les données HRV pendant l'activité mais ne les inclut pas dans les fichiers FIT partagés avec des applications tierces comme AI Endurance. Si tu utilises un appareil Polar, nous t'encourageons à contacter le support client Polar et à demander un changement de politique pour permettre le partage de ces données précieuses avec des plateformes tierces.
Oui - si tu as un appareil Garmin, tu peux voir tes données DFA alpha 1 en temps réel en installant l'application alphaHRV Connect IQ.
Pour de meilleurs résultats, nous recommandons :
1. Utiliser Polar H10 et un appareil Garmin qui enregistre la HRV
2. Coupler Polar H10 via BLE (Bluetooth) dans les paramètres de ton appareil Garmin (Capteurs -> Ajouter nouveau -> Rechercher tout ; rechercher les capteurs BLE, pas ANT+)
3. Dans les paramètres alphaHRV, coupler alphaHRV à Polar H10 via ANT+ (dans l'application Garmin Connect IQ)
4. Faire en sorte que Garmin enregistre la HRV : Paramètres -> Système -> Enregistrement des données -> Enregistrer HRV ou Paramètres -> Métriques physiologiques -> Enregistrer HRV.
Malheureusement, à ce stade, Strava ne transmet pas les données HRV d'activité. Si tu souhaites suivre tes données HRV, connecte directement Garmin Connect ou Suunto à AI Endurance.
Nous tentons automatiquement de détecter ton seuil DFA alpha 1 pour chaque activité avec des données HRV que tu importes dans AI Endurance. Pour un test de seuil, exporte simplement le test progressif DFA alpha 1 vers Zwift ou ton appareil Garmin depuis la page Applications.
Rends-toi sur la page Compte et définis tes zones d'intensité.
- Si ton plafond d'Endurance (aérobie/VT1) a été déterminé, règle la première pastille (limite Endurance - Tempo) sur la valeur déterminée.
- Si ton plafond de Threshold (anaérobie/VT2) a été déterminé, règle la troisième pastille (limite Threshold - VO2Max) sur la valeur déterminée.
Nous suivons également automatiquement si tes seuils ne sont pas en phase avec tes zones actuelles et te notifions si une mise à jour est appropriée.
Afin de détecter automatiquement les seuils DFA alpha 1, AI Endurance doit détecter une rampe d'intensité pendant ton activité, car c'est la méthode qui est soutenue par la recherche actuelle sur la détection du seuil DFA alpha 1. Notre algorithme doit être capable d'identifier une période qui remplit les critères suivants pour la détection automatique du seuil :
1. Augmentation constante et progressive de l'intensité, c'est-à-dire des valeurs alpha 1 diminuant de manière monotone et des valeurs d'Allure/Puissance augmentant de manière monotone.
2. Suffisamment de points de données des deux côtés du seuil, par ex. alpha 1 < 0,5 et alpha 1 > 0,5 pour la détection du seuil anaérobie.
3. Une vitesse de rampe pas trop élevée pour augmenter l'intensité. Si tu augmentes l'intensité trop rapidement, il y a un délai dans ta réponse cardiovasculaire par rapport à ta Puissance/Allure, ce qui conduirait à des seuils de Puissance/Allure surestimés.
Tu as également la possibilité de télécharger les données d'activité depuis la page d'activité sous forme de fichier csv et d'effectuer manuellement la détection de la rampe.
Corruption d'artefacts de 5 à 10 %. La corruption d'artefacts indique la qualité de tes données HRV. Pour une corruption d'artefacts minimale, nous recommandons le moniteur de fréquence cardiaque Polar H10. Sur ta page d'activité, nous affichons ton seuil DFA alpha 1 pour toute corruption d'artefacts, mais pour analyser ta préparation à t'entraîner, nous ne prenons en compte que les activités avec moins de 10 % de corruption. Pour être prises en compte dans les prédictions de l'IA, nous exigeons moins de 5 % de corruption.
Le Polar H10 enregistre de manière fiable les données HRV avec une corruption d'artefacts inférieure à 5 %. D'autres moniteurs de fréquence cardiaque peuvent également, dans certains cas, offrir cette qualité, mais tu devras vérifier au cas par cas avec ton moniteur de fréquence cardiaque particulier.
Bluetooth. L'enregistrement avec ANT+ conduit généralement à des données HRV de qualité significativement inférieure. Si le moniteur de fréquence cardiaque est déjà ajouté en tant qu'appareil ANT+ dans ton unité Garmin, assure-toi de le désappairer d'abord. Ensuite, ajoute un nouveau moniteur de fréquence cardiaque, en ignorant l'option ANT+ par défaut et en sélectionnant rechercher plus ou rechercher Bluetooth.
Oui, indirectement si tu les as dans Intervals.icu et que tu connectes Intervals.icu à AI Endurance.
La FAQ DFA alpha 1 de Bruce Roger est une excellente ressource pour tous les sujets liés à DFA alpha 1.
Pour qu'un score de préparation DFA alpha 1 soit calculé, l'activité doit présenter moins de 10 % de corruption d'artefacts. De plus, au moins 4 activités au cours des 3 dernières semaines doivent également présenter une corruption d'artefacts inférieure à 10 % pour permettre une comparaison significative.
Pour calculer ton score de préparation, nous avons besoin d'un minimum de 10 jours de données de FC/HRV au repos ou de données DFA alpha 1, ainsi que d'au moins 10 jours de données d'entraînement incluant des scores de Stress calculés (ESS). Cela garantit que le modèle de récupération dispose de suffisamment de données pour fournir des résultats significatifs.
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